vücudun kendi ağırlığı ile yapılan yine şınav kadar önemli bir body egzersizidir. Şınav ile birlikte kombine edildiğinde vücudunuzun belden üst kısmının gelişmesinde büyük yarar sağlayacatır. Şınav göğüs, kol kaslarınızı çalıştırırken, barfiks kol ve sırt kaslarını kullanır. Barfiks ile kanat kaslarınız güçlenir ve vücudunuzun üçgen bir biçim alması kolaylaşır. Çoğu sporcu zorlayıcı bir egzersiz olduğu için barfikse sıcak bakmaz, ancak barfiks vücut geliştirme sporunun olmazsa olmazlarındandır. Ayrıca gelişim çağında boy uzamasına yardımcı olduğu bilinmektedir.
1. Barfiks nasıl çekilir?
Bilinen 2 tür barfiks egzersizi vardır, bunlardan biri avuç içlerinin size dönük olduğu diğeri de tam tersi şeklidir. Elleriniz omuz hizasında olacak şekilde barfiks aletine tutunun. Kendinizi aşağıya salın ve çeneniz demiri geçecek kadar yükselmeye çalışın ve sonra tekrar eski pozisyona dönün.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder