Merhaba arkadaşlar,
Bisiklet sürerek 1 ayda 75 kilodan 65 kiloya düşmüş biri olarak bu makaleyi yazıyorum. Öncelikle bisikleti herhangi bir çıkar amacıyla kullanmadığımı belirteyim, bisikleti severek sürüyorum ve üzerinde saatlerce kalsam da sıkılmam. Bunu şu yüzden söyledim: Eğer siz de bisikletten faydalanmak istiyorsanız öncelikle onu sevmeye bakın, sıkılarak bi işi yaparsanız kesinlikle fayda göremezsiniz.
Bisiklet her yaş grubunun rahatlıkla yapabileceği zor olmayan bir egzersizdir. Bisiklet sürerek nasıl zayıflanır? Bisiklet öncelikli olarak çok iyi bir kalori yakma aletidir. 65 kiloluk bir bayan bir saat boyunca orta hızda bisiklete binerse yaklaşık 500 kalori yakmış olur.
Ağır bir spor olmayan bisiklet sürmek kalp sağlınızı geliştirir. Bir kardiyo egzersizi olan bisiklet sürmenin kalp sağlığınıza olumlu etkisi olduğu inkar edilemez. Ayrıca ciğerleri çalıştırır ve böylece kondisyonunuzun artmasına yardımcı olur.
Bacak kaslarına etkisi büyüktür. Bisiklet sürmek alt bacak ve baldır kaslarını inanılmaz derecede çalıştırır ayrıca kilit pedal kullanırsanız karın kaslarınızı da çalıştırırsınız. Ama çok sağlıklı bi yöntem değil alışkın değilseniz kazalara sebep olabilir. Karın kaslarınızı mekik ile geliştirebilirsiniz.
Ve bir de cebe olan faydasıdır. Bisiklet ile büyük tasarruf yapabilirsiniz. 0-20 km ulaşımımı bisikletle yaptığım zamanlar oldukça fazla. Ayrıca çevre dostuysanız, çevreye olan olumlu yönlerinden bahsetmeye gerek yok sanırım. Kontrollü sürüşler…
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder