Şişmanlık ne kadar kötüyse fazla zayıf olmak da bi o kadar kötüdür. Biliyoruz ki bazı insanlar ne kadar sağlıklı beslenseler de metabolizmaları hızlı çalıştığından dolayı kilo almakta zorlanırlar, bazı insanlar ise diğer çevresel ve biyolojik faktörlerden dolayı kilo alamazlar.
Kilo almadaki püf nokta, günlük kalori hesabından geçer. Yani aldığınız besinlerin günlük kalori değeri harcadığınızdan fazla ise kilo alırsınız örnek olarak günde 2500 kalori yakacak kadar metabolizma faaliyetleri yapan bir vücuda günlük 3500 kalori besin girdiğinde 1000 kalorilik kilo almış olursunuz. Tabi kiloyu yatarak, az enerji alarak almak kolay olsa da sağlıklı değildir, vücudunuzun yağlı olmasını umuyorumki istemiyorsunuz, sadece bir bölgede toplanmış yağ birikintilerini kim estetik ve sağlıklı bulurki? Bu nedenle aldığınız kalorileri egzersiz ve spor ile birleştirerek sağlıklı bir vücut yapısına sahip olabilirsiniz. Aksi taktirde aldığınız yağlar damar tıkanıklığına ve diğer rahatsızlıklara neden olur, bu nedenle yağsız kas kütlesi almanız sizin için daha faydalı olacaktır.
Eğer ciddi anlamda zayıflık çekiyorsanız internetteki tüm kilo alma tekniklerini bir kenara atıp bir diyetisyene görünmenizde fayda var. Çünkü herkesin vücut tipi farklıyken nasıl aynı şekilde kilo alabilir, sağlığınızı riske atmanın hiç bir anlamı yok.
Sağlıklı kilo almadaki en büyük ihtiyacınız proteindir, düşünüldüğü gibi kızartmalarla yağlı yiyeceklerle kilo almak hiç sağlıklı değildir. Yağlı besinler yerine Karbonhidrat ve Protein değeri yüksek olan besinleri günlük kalori ihtiyacınızın üstünde tükettiğinizde ve egzersizle pekiştirdiğinizde umarım istediğiniz sonuca ulaşacaksınız.
Kilo almak için aşağıda Diyetisyen İrem Çelik hanımın hazırladığı bilgileri inceleyebilirsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder