Tırnaklarınızdaki şekil bozukluklarının nedeni; kalsiyum, demir, çinko gibi minerallerin eksikliğidir.
Ülkemizde tırnaklardaki beyaz lekelerin vitamin eksikliğinden olduğu düşünülmektedir. Ancak araştırmalara göre vitamin eksikliği tırnaklarda beyaz lekelere neden olmuyor.
Tırnaklarda oluşan beyaz çizgilerin: manikür, pedikür, oje, darbe gibi nedenlerden ötürü tırnak içine hava kabarcıklarının girmesi sonucu oluştuğu bilinmektedir. Tıbbi açıdan herhangi bir tehlikesi olmayan bu çizgiler tırnaklarda bir kaç hafta durduktan sonra uzayarak geçecektir.
Bu süre zarfında tırnaklarınıza sağlıklı bakmanız gerekir ve yeni lekelerin oluşmasını engellemelisiniz.
Sağlıklı tırnaklar için neler yapılmalı:
Yukarıdaki bahsettiğimiz mineraller yeterli miktarda alınmalıdır.
Günde 2-3 bardak süt veya buna eşdeğer yoğurt tüketmeniz tırnaklar için gerekli olan protein ve kalsiyum ihtiyacını karşılayabilmektedir.
Demir eksikliği olan kişiler demir ihtiyaçlarını bir şekilde kapatmalıdır.
Haftada 2-3 kez tüketeceğiniz balığın , tırnaklar için ihtiyaç olan çinko mineralini sağlayabilmektedir.
Meyve, sebze tüketimi diğer minerallerin alınmasında size yardımcı olacaktır.
Gün içerisinde bol su içilmelidir. ( En az 2 Litre )
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder