Koşarken Nefes Alıp Verme Tekniği

Koşu yaparken, performansınızı ve yaptığınız koşunun verimliliğini artırmak için önemli püf noktalardan biri de nefesinizi kontrollü kullanmanız gerekmektedir. Koşu yaparken burnunuzdan derin ve uzun bir nefes almak ve 1 saniye bekledikten sonra ağızdan yavaşça vermek bilinen en verimli nefes kullanım yöntemidir. Burnunuzdan aldığınız nefesi olabildiğince tutmak ve daha sonra ağızdan ciğerlerinizdeki havayı boşaltmak aynı zamanda kondisyonunuzu artıracak,ciğerinizi açacak, diyaframınız gelişecektir. Sporunuzun devamlılığı ve antremanlarınızın performansı için doğru nefes alıp vermek oldukça önemlidir.